Това са петте плода, които са най-угоени

Всеки плод е здравословна храна, но някои имат висока калорична стойност

Плодовете са един от основните източници, от които да се получат основни хранителни вещества и добро количество фибри. Всички осигуряват важни предимства, но някои имат висока калорична стойност предвид високото им съдържание на прости въглехидрати (захари), така че те не трябва да бъдат изключвани от балансирана диета, но консумацията им трябва да бъде ограничена.

които

Испанската агенция за консумация, безопасност на храните и хранене (AECOSAN) поставя плодове в основата на пирамидата NAOS за здравословна и разнообразна диета, което означава, че плодовете са от съществено значение за здравословното хранене и че 4 или 5 парчета трябва да се приемат всеки ден.

Няма "лоши" плодове. Всички са перфектни като десерт или здравословна закуска и никой не угоява или отслабва сам по себе си, но е вярно, че някои имат по-висок калориен индекс от други и че ни осигуряват повече енергия, която, ако не консумираме по време на тренировка, може в крайна сметка да ни накара да качим малко повече килограм.

Плодовете, които осигуряват най-много калории

Както посочихме, плодовете като цяло са източник на фибри, витамини и минерали. В състава му се открояват и прости въглехидрати, т.е. захари като фруктоза. Това е делът на хидратите и също и количеството мазнини който може да съдържа това, което прави един плод по-дебел от друг.