Това са ключовете за не напълняване по време на коледните празници GQ Испания
Говорили сме с Габриела Морейра, експерт по хранене и готвене, и тя ни е дала 8 ключа, които могат да ни помогнат да не напълняваме на тези дати.
И да, алкохолът също се брои.
Щом многоцветният блясък на коледни лампички къпе своя LCD екран и сензорите му възприемат смазващия хор на първата коледна песен, кантарът започва да се тресе. От опит знаете и най-новите проучвания го потвърждават, че през следващите седмици ще качим средно между три и пет килограма. И ние живеем в общество, което приравнява щастието с излишъка, с консумация на алкохол, с преувеличени обеди и вечери и с масовия и безразборен прием на сладкиши. Традицията ви кани да си сложите веждите с марципан, полворони, различни нуги, дражета и роскони де Рейес, със и без крем, и да препечете вино, кава, шампанско или сайдер с всеки, който попада в обхвата ни на действие. Към всичко това трябва да добавим пълнената пуйка, печеното прасенце, печеното паунда и други типични ястия от тези дати. Резултатът е с няколко размера нагоре панталони, появата на неудобна плувка, която заплашва да превърне някога изваяния ви корем в корема на Омир Симпсън и най-лошото от всичко вина това не ни оставя за много интензивни сесии, които правим във фитнеса. Всъщност традицията не се интересува много от вашия силует.
В този сценарий имате две възможности: или да прекарате Коледа затворена в къщата си, ядейки само целина, или да запазите празниците за празниците и да се опитате да поддържате обичайната си диета през останалите дни. Защото нека си признаем, да се отрежете от излишъка през празниците е мисия невъзможна, така че разумното нещо да направите минимизиране на неговите ефекти за да не се стигне до 8 януари с всички домашни задачи.
Габриела Морейра, експерт по хранене и кухня в Pronokal Group, ни дава няколко съвети за оцеляване на коледните грехове без да умре в опита.
1.Не пропускайте никакви ястия. Направете пълна закуска, която съдържа протеини, яйца, обезмаслени нарезки, фибрите на овес, зърнени храни и пълнозърнест хляб и плодове с тяхната черупка и избягвайте захари като сладкиши и конфитюри. Средата на сутринта и средата на следобед, решете за обезмаслено кисело мляко с десертна лъжица овесени ядки, банан, филия пълнозърнест хляб с тънка филия студено пуешко месо или желе с плодове.