Това са хранителните вещества, от които се нуждаете, в зависимост от вашата възраст; Последни новини

notiulti | 10 август 2020 г. 10 август 2020 г. | Здраве

хранителните

За всяка възраст има набор от хранителни вещества, които тялото трябва да консумира, тук обясняваме подробностите.

08:15 ч./08.09.2020 г.

Нужните ни хранителни вещества и здравословното хранене са теми, които за щастие са станали много важни в днешното общество.

През първите две десетилетия на XXI век и без разлика на поколения се разбира, че здравословното хранене през целия живот трябва да бъде възможно най-естествено и балансирано. Към това трябва да добавим, че всеки етап от живота има своите хранителни ключове според това, от което се нуждае тялото ни, според портала GQ в Мексико.

От съществено значение е в детството или юношеството диетата да бъде възможно най-балансирана, тъй като на този етап човешкото същество адсорбира всички компоненти, които влизат в тялото.

Първата младост

„Когато сме възрастни, диетата ще зависи от възрастта, тена и нивото на физическа активност, която се развива“, казва специалистът по обща медицина Густаво Фортеза, който в двете си клиники разработва хранителни програми за възрастни.

Правилото, което се прилага за всички хора на всяка възраст, е да се избягват животински мазнини, захари и рафинирани брашна. По отношение на графиците той заявява, че "закуската трябва да е богата на бавно усвояващи се въглехидрати, докато вечерята трябва да е лека и да се състои от лесно смилаеми храни като зеленчуци и риба".

Въпреки това между 20-те и 30-те години акцентът трябва да бъде върху консумацията на основни хранителни вещества, като калций, фолиева киселина и желязо. Омега 3 от орехи, ленено семе, семена от чиа и риби като сьомга, сардини и херинга също са важни.