Това са храните, които укрепват дихателната система
Яжте правилно е от съществено значение за водят здравословен живот и предотвратяват появата на определени патологии. Като цяло хранене От съществено значение е да имате високо качество на живот и да се грижите за тялото, още повече, ако стеТой го комбинира с други здравословни навици, като например физическа активност.
Освен че е положителен навик сам по себе си, храната може да спомогне за поддържането на тялото здраво и да направи здрави различните системи, които функционират в тялото. Храносмилателното, артериалното, мускулното, бъбречното, чернодробното здраве, наред с други, могат да бъдат обогатени и защитени с приема на определени продукти. Дихателното здраве също е в тази група; Това означава, че има някои храни, които съдържат витамини, минерали и други хранителни вещества, които могат да го укрепят и да му помогнат в борбата с респираторни заболявания, като covid-19 или грип.
Храни, които помагат за грижата за дихателната система
The списъкът е широк и фокусът всъщност трябва да бъде върху набор от хранителни вещества и не толкова в храната, тъй като именно компонентите на ястията имат положително въздействие (или не, ако не се консумират) върху тялото. За да ги погълнете обаче, е важно знаят в какви продукти се намират и увеличавайте консумираното количество ежедневно или седмично.
Жълтък
Яйчният жълтък съдържа Витамин А, хранително вещество, много полезно за здравето на дихателните пътища.
Той е съставен като основна храна за грижи и регенерация от увредена лигавица и възпалени при много дихателни нарушения (астма, бронхит, ХОББ).
Този витамин е в изобилие жълтък, а също и в цели млечни продукти. А провитамин А (който в нашето тяло се трансформира във витамин А) се получава от жълти, червени или оранжеви зеленчуци (морков, тиква) и интензивно зелено (спанак, кресон).
Домати
Доматът съдържа голямо количество хранителни вещества, сред които е група, известна като каротеноиди. Най-много присъства ликопенът, който представлява повече от 90%.
изток антиоксидант предпазва клетките от свободни радикали отговорен за дегенерацията на тъканите, подобрява устойчивостта на кожата на слънчева радиация и намалява честотата на белодробни тумори.
Вегани и вегетарианци: могат ли животинските протеини да бъдат заменени със зеленчуци?
Важно е да се отбележи, че докато доматът е полезен и когато се консумира суров, ликопен се усвоява по-добре, когато този зеленчук е кухненска стая. На свой ред, когато се готви с екстра върджин зехтин ефектът му е още по-положителен, тъй като умножете за три су антиоксидантно действие.
Авокадо
Авокадото е много вкусна храна, която може да се консумира почти с всеки друг продукт и във всяко хранене за деня. Освен това съдържа големи дози от Витамин Е.
Ниската консумация на този витамин, който има мощен антиоксидантен ефект, е свързано с a влошаване от симптоми на белодробни заболявания.
The Витамин Е работи съвместно с други хранителни вещества. В този смисъл кога взаимодейства с витамин С допълнително укрепва имунната система. Важно е да се отбележи, че витамин Е може да се намери и в ядки (особено бадеми), маслини, необработен зехтин, сурови семена (тиква, слънчоглед, сусам), спанак, пшеничен зародиш или зеле.