Това са храните; забранено; за безпокойство, когато храната ви изнервя

Важно е да намалите или дори да премахнете определени храни. Някои са например мазни меса, колбаси или индустриални сладкиши.

Пандемията преобърна света ни и Испания е една от най-тежко засегнатите държави. Не е необичайно да срещнете семейство и приятели, които ни казват, че имат безпокойство уволнен, намерен изнервен или по-неспокоен. Ако се случи и на вас, трябва да знаете, че това не е нищо необичайно. Това безпокойство е симптом, за съжаление, много често в тези времена.

това

Свързани новини

Девет от десет испанци заявяват, че са претърпели стрес през последните дванадесет месеца, главно поради причини, свързани с коронавируса, според III проучване на здравето и живота на застрахователя в Аегон, публикувано миналия октомври. Нещо, което е повлияло на здравето на населението чрез увеличаване на броя на хората с проблеми със съня (51,5%), безпокойство (петдесет%), раздразнителност или гняв (50,9%).

Ако поставим фокуса върху медицинското население, въпросът е още по-актуален. Според доклад на Лабораторията по трудова психология и изследвания на безопасността към Университета Комплутенсе в Мадрид, a 79,5% на здравните специалисти страдат от безпокойство.

Един от факторите, които могат да попречат на нивата ни на тревожност, е диетата. През последните няколко години, консумация на определени храни, не съвсем здравословно, с негативни ефекти върху психичното ни здраве. Например с повишен риск от депресия .

Съвместно проучване между CEU San Pablo University и Rey Juan Carlos University, публикувано миналия септември в списание Neuroscience, описва негативните ефекти от диета с високо съдържание на мазнини при тревожност и болка. По същия начин те твърдят, че "здравословната диета може да предотврати психиатрични патологии с компонент на тревожност и да помогне за подобряване на контрола на болката".

Забранена храна "

Храненето на здравословна диета е от съществено значение за нашето здраве. Но "важно е да се изясни, че диетата е инструмент за профилактика и самообслужване, а не лечение. Разбира се, вярно е, че ако не ядете здравословна диета и ядете определени храни (не много здравословни) те могат да влошат тревожната ситуация ", казва EL ESPAÑOL Елена Толедано, диетолог в Института по психология на Centta (Мадрид). „Храната не е метод за контрол на тревожността (или емоциите като цяло), защото можем да развием лоши взаимоотношения с храната“, добавя експертът.