Това са храните, които най-добре помагат за поддържане на ниско кръвно налягане
Лорена ни пише следния текст: "Много пъти съм чувала, че при високо кръвно налягане е добре да пием лимонов сок или суров чесън. Какво е вярно в това?". За да ви отговорим, ще го направим подхождайте към обекта по-широко, включително други храни, които също могат да помогнат за поддържане на здравословно кръвно налягане.
Не забравяйте, че мерките за кръвно налягане eобема на кръвта, който има нашата кръвоносна система, и че ако споменатият обем има тенденция да бъде висок, поради генетични обстоятелства или злоупотреба с определени вещества, сърцето претърпява по-голямо износване, отколкото когато обемът е нисък. Също така артериите ще страдат повече, както и рискът от образуване на атероми (мастни запушалки) ще се увеличи.
По този начин хората с високо кръвно налягане се наричат хипертоници, докато хората с ниско кръвно налягане са известни като хипотоници и те са склонни да показват повече умора от хората с хипертония, въпреки че рискът от сърдечно-съдови инциденти.
Храни, които не се препоръчват за хипертоници
В обема на кръвта в системата, в допълнение към генетично предразположение, и двете вещества, които го увеличават, и други се намесват, че това, което правят, е да намали капацитета на системата да съдържа споменатия обем. Солта е пример, тъй като натрият се намесва в регулирането, като увеличава количеството телесна течност, за разлика от калия, който позволява диуреза и неутрализира действието на натрия.
Според фондацията Heart, „най-лесният начин да намалите солта в диетата е да не я добавяте към храната“. Той също така посочва, че пресните храни са склонни да имат много по-ниска концентрация на сол от предварително приготвените или предварително приготвените храни, и подчертава, че от по-високо към по-ниско съдържание, храни с по-високо съдържание на сол са:
- кубчета бульон
- търговски супи
- Осолена треска
- свинска сланина
- хайвер
- пици
- сланина
- предварително сварени (крокети, кнедли ...)
- Синьо сирене
- кетчуп
- Шунка Серано
- маслини
- варена шунка
- Сирене Manchego
- търговски картофи
- печени и осолени ядки
- колбаси
От друга страна вещества като кофеин, теин или етилов алкохол от ликьорите са вазоконстриктори, тоест те са склонни да свиват артериите и съдовете, допринасяйки за повишаване на кръвното налягане, така че при хора със склонност към хипертония се препоръчва да се умери консумацията им или директно да се направи без тях.
И същото се случва с червено месо, които представят миоглобин с възпалителни ефекти върху артериите, както и масла от семена като слънчоглед, лен или рапица, които не се препоръчват за пациенти с хипертония. Консумацията на сладкиши и продукти, богати на захар, също не се препоръчва, тъй като гликемичните пикове (кръвната захар) имат възпалителни ефекти.