Това са десетте най-противовъзпалителни храни
Изпрати на приятел
В определени случаи желанието да бъдем по-здрави предполага, че тялото ни е наранено и се износва. Това кара тъканите да се локва, което причинява болка и ни пречи да водим нормален живот
Болките в ставите засягат повече от десет процента от испанското население. И решението не е толкова далеч: променете диетата си и приемайте противовъзпалителни храни, които укрепват костите ви и укрепват имунната ви система, съобщава дигиталният вестник El Confidencial.
Обичаме да сме силни, да бягаме и, разбира се, да се справим с ловкостта с дистанционното управление. Но всичко се променя, когато се появят болките и то по време на високи температури, които разпалват всичко. Но опитвали ли сте да напълните хладилника с най-ефективните храни за болки в ставите?
Първото нещо, което трябва да знаете е, че храните, които съдържат глутен, са най-лоши за благосъстоянието на ставите ви, според проучвания. И следващото нещо, което е добре да знаете е, че имате сукулентни предложения в супермаркета, за да подобрите диетата си и да облекчите болката. Обърнете внимание на 10-те най-добри противовъзпалителни храни.
Спанак, сила срещу ръжда: Спанакът е богат на антиоксиданти и е доказано, че намалява възпалението, болката и забавя развитието на артрозата. Безброй изследвания потвърждават съществуването на по-ниска честота на дегенеративни заболявания при тези хора, които са започнали увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци. Това се дължи на високото съдържание на различни антиоксиданти, които присъстват в тези храни. Антиоксидантното действие на спанака ще ви помогне да се борите с вредите, които свободните радикали причиняват в нашето тяло. Освен това можете да правите различни вкусни ястия със спанак ... и те дори генерират електричество и водород!
Риба, омега 3 за възпаление: Сортовете мазни риби - като сьомга, риба тон и пъстърва, заедно с естествените им масла, имат високо съдържание на омега 3, ефективен „войник“ във вашата битка срещу възпалението. Те също така ви помагат бързо да намалите болките в ставите и техните големи количества витамин D също помагат за облекчаване на симптомите на артрит и подобни заболявания. "Annals of the Revatic Diseases" публикува резултатите от проучване, което показва как мишките, хранени с омега 3 мастни киселини от риби, имат по-здрави стави от тези, хранени с наситени мазнини (особено в животински продукти) или с омега мастни киселини 6 (слънчогледови масла ). Това е факт, демонстриран в множество произведения.
Орехи: Всички знаем хранителната сила на орехите. Но то е, че те също съдържат много големи количества калций, магнезий, витамин Е или протеини, които укрепват имунната система. По-конкретно, орехите са с високо съдържание на омега 3 мастни киселини, които помагат за намаляване на остеоартрита и болката при ревматоиден артрит. В проучване от университета в Пенсилвания е установено, че ежедневната диета от орехи помага за понижаване на базалното (в покой) кръвно налягане и налягане в отговор на стрес. И имате до пет разновидности: познавате ли ги?