Това са 5-те знака, които показват, че сте прекарали питейна вода
Ако се консумира излишна вода, може да се появи свръххидратация с негативни последици за организма.
Диетолозите непрекъснато повтарят, че пиенето на достатъчно вода е от съществено значение за правилното функциониране на телата ни. И те са прави, но ако консумирате твърде много, това може да доведе до свръххидратация с негативни последици. Тази ситуация може да произхожда от фалшивото убеждение, демонтирано от науката, че трябва да пиете два литра вода на ден, за да сте здрави. изток мит, широко разпространен, не отчита водата, която се поглъща с храната, което кара някои хора да не се разделят с бутилката цял ден.
Свързани новини
"Ако имам чаша супа, пия чаша вода; ако пия крем, ако пия ябълка ... всичко това отнема вода. Не е нужно да пия два литра вода в в допълнение към това, което ям и други течности, които пия “, обясни Фернандо Фабиани, семеен лекар и популяризатор. Демонтирана идеята за осем чаши вода на ден За добро здраве какво е подходящото количество тогава? Според експертите идеалното е да се пие това, от което се нуждае всеки организъм, което може да е повече или по-малко от осемте чаши, а най-добрият показател е жаждата.
След като изяснихме това, може ли прекомерната консумация на вода да повлияе на тялото? Истината е, че да. Пиенето на твърде много е една от причините може да причини хипонатриемия. Това се случва, когато концентрацията на натрий в кръвта е необичайно ниска. Натрият е електролит, който помага за регулиране на количеството вода в и около клетките. Когато това се случи, нивата на водата в тялото се увеличават и клетките започват да се подуват, което може да причини от леки проблеми до животозастрашаващи, както се съобщава на уебсайта му от клиниката Mayo, организация, посветена на клиничната практика, образованието и базираните в САЩ изследвания.
Когато правите тежки физически дейности като маратони и триатлони, натрият се губи чрез изпотяване. Ако също така пиете твърде много вода, това помага за разреждане на съдържанието на натрий в кръвта. В тези случаи свръххидратацията може да доведе до вътречерепно налягане, главоболие, гадене, повръщане, и в крайна сметка причиняват припадъци, кома и дори смърт. През 80-те години се съобщават първите случаи на спортисти, умиращи от хипонатриемия. През последните години, с нарастването на популярните състезания, това заболяване се регистрира сред непрофесионалните спортисти.