Това са 200 килокалории, все още ли харесвате нездравословна храна

Когато говорим за здравословна храна, какво означават 200 килокалории? Няма нищо по-добро от шепа изображения, които да покажат колко енергия има храната и какво означава това за нашата диета.

храна

Да се ​​храним добре не означава да имаме постоянна мания за калории и други хранителни вещества в нашата диета. Въпреки това, малко обучение по хранене е полезно за всички. И какъв по-добър начин да се застъпваме за здравословна храна, отколкото чрез изображения. Интересна работа, извършена от wiseGeek, използва фотографията, за да ни покаже от какво се състоят 200 килокалории, енергийната единица, която традиционно се използва за храна. И е важно да знаем какво (или „колко“) ядем, какви последици има това за нашето здраве.

200 килокалории: здравословна храна срещу нездравословна храна

Както обяснихме, не е нужно да бъдете обсебени от калориите. Всяко излишък е лошо. Но е удобно да знаем нещо повече от това, което ядем. Един от най-важните хранителни приноси на нашето ежедневие е енергията. Традиционно това се брои в килокалории (наричани още големи калории) или по-правилно в килоджаули. Енергията се съдържа в захарите, които са по-малко ефективен, но непосредствен източник на енергия, или в мазнините. Мазнините са и двете системата за съхранение на енергия, която имаме, и много печеливш начин за да го получите (изгаряйки ги при клетъчно дишане). Но какво са 200 килокалории? За да ни даде представа, нашите основни разходи, тоест енергията, необходима за поддържане на тялото ни, са между 1500 и 1800 килокалории (зависи от пола, размера, възрастта и начина ни на живот). Казано по този начин, изглежда, че 200 килокалории не са толкова много. Вярно? От друга страна, 200 килокалории са това, от което се нуждаем, за да бягаме 25 минути с 10 километра в час. Или да карате колело за един час. Изглежда, че вече виждаме нещата по различен начин. Но, Колко храна е 200 килокалории?

Няма нищо по-добро от изображение. Както виждаме в галерията по-горе, повече от половин килограм моркови се равнява на 200 килокалории. Същото като кренвирш, горе-долу. Или малка шепа Доритос и пържени картофи. От само себе си се разбира, че парче шоколад е 200 килокалории, лесно. Една поничка съдържа повече от 200 грама, докато за постигането на тази цифра ни трябват две или половина киви или повече. Чаша мляко например съдържа същите калории като три яйца. Като две чаши кола или почти килограм чушки. Както виждаме, някои храни са изненадващи, тъй като са енергични. Други не толкова (като сосове, тестени изделия или ядки). Но, разбира се, не се броят само килокалориите.