Това, което Рахой прави, се нарича спортно ходене и да, това е добро обучение, за да можете да го практикувате
Няколко пъти сме виждали изображения на нашия министър-председател Мариано Рахой, занимаващ се със спорт (този вторник, без да продължаваме повече). Нещо като аз искам и не мога да тичам. Това си има име и се нарича спортна разходка. Още една точка на интензивност от нормалното ходене Може да е идеалният спорт за тези, които обичат да бъдат активни, но бягането отнема малко време.
Това е аеробна дейност, при която тази допълнителна скорост прави упражнението по-интензивно. Този тип походка има кардиореспираторни ползи и може да бъде ключова стъпка, преди да започнете да работите.
Какво е спортно ходене?
Спортното ходене е между ходене и бягане. Да кажем, че това е бърза разходка, стъпката преди бягане. За разлика от бягането, походката няма фаза на полет, тоест ние винаги имаме един от краката си в контакт със земята.
Не бъркайте спортното ходене с Power Walking или Nordic Walking, които са подобни понятия, но с нюанси. Спортната разходка е на път ходете с темпо от около 5-6 км/час по устойчив начин и повече или по-малко продължително време.
Този вид дейност изгаря около 300 kcal/час. Отначало това количество калории може да изглежда малко, но ако активността се извършва в размер на един час на ден, след десет дни ще бъдат изгорени 3000 kcal, сума, която трябва да се има предвид.