Това е новата техника за отслабване на почивка без усилия
Според изследователите стратегията ви позволява да визуализирате увеличаването на теглото, което остава незабелязано и да действате по съответния начин.
Свързани новини
Огромни обеди и вечери от Коледа, тории и сладкиши от Великденска седмица, и бира и чирингуито през лятото: отпускането на диетичните модели и оставянето да се увлечем от апетитните ястия по време на празниците имат цена. За испанците става въпрос за три килограма повече средно между юни и септември, Според Испанско дружество по ендокринология и хранене. Това е проблем, който не може да бъде решен, като го поставите следващия път 'операция бикини', тъй като често предишното тегло не се възвръща и угояването става кумулативна с годините.
Няма чудеса: поддържането на форма неизбежно включва спазване на балансирани хранителни навици - с ястия, в които има много растителни протеини и други хранителни вещества като фибри, докато контролира калории и захар- и трайна практика на физически упражнения. И двата фактора често се пренебрегват в почивните дни, но изследователи от Университет на Джорджия (UGA) от САЩ току-що описаха стратегия навреме за лятото, която ограничава наддаването на тегло по прост и интуитивен начин. Заключенията им са публикувани в списание Obesity.
„Коледните и летните ваканции вероятно са двата периода от годината, когато хората най-вероятно ще напълнеят за кратък период от време“, казва той. Джейми Купър, учител на Катедра по хранене и диететика на Колежа по потребителски и семейни науки на UGA и основен автор на изследването. „Всъщност празниците могат да окажат силно въздействие върху дългосрочното здраве на човека.“ За да се проверят техните хипотези, беше разработен тест с 111 доброволци на възраст между 18 и 65 години, от двата пола и в добро здраве, който продължи 14 седмици с празничен период.
Преди началото на проучването всеки участник беше претеглен, за да установи началната точка. След това те се разделиха на две групи. Един от тях щеше да бъде контролната група и те не получиха никакви инструкции, освен да се държат както обикновено на почивка. Вместо това беше помолена втората група, интервенционната група опитайте се да не наддавате през този период. Начинът да се постигне това беше изцяло в техните ръце: изследователите на UGA ще осигурят информация за вашите колебания в теглото толкова често, колкото поискаха.