Това е най-естественият и здравословен начин да намалите апетита си за отслабване
Адекватната нощна почивка е свързана със стимулиране на хормони, които предизвикват ситост и предотвратяват наддаването на тегло.
Свързани новини
Дали спането по-малко ни кара да искаме да ядем повече? Да, е нещо, което днес е "солидно доказано" чрез епидемиологични проучвания и е, че лишаването от сън е свързано с повишен риск от развитие на затлъстяване и диабет тип 2.
Така го казва лекарят Хавиер Салвадор Родригес, член на Невроендокринологичната зона на Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN), който обяснява, че регулирането на енергийния баланс е "изключително сложно", с хормонални влияния, които насърчават приема и други, че имат засищащ ефект.
"Цялата част от сложна неврохормонална и многофакторна система"Както е подробно със съобщения от различни части на тялото, от една страна, от нервната система, храносмилателния тракт, мастната тъкан, черния дроб и панкреаса; а от друга, с функцията на различни хормони, като грелин (предимно секретиран от стомашна лигавица), който има a мощен стимулиращ апетита ефект, докато друг хормон, лептин, идва от мастна тъкан и е надарен с a засищащ ефект.
Изхождайки от този сценарий, ендокринологът подчертава това лишаване от сън увеличава концентрацията на хормона грелин, като същевременно намалява лептина, като по този начин благоприятства хранителното поведение, насочено към наддаване на тегло.
"Освен това лишаването от сън е модел на стрес и активиране на симпатикова нервна система, Какво свързва се и с развитието на коремно затлъстяване и инсулинова резистентност; и двете явления, които увеличават вероятността от развитие на диабет. И накрая, спане на малки услуги дневна сънливост и умора, насърчаващи заседналия начин на живот, което също насърчава затлъстяването и диабета “, казва специалистът.