Това е най-добрата храна за защита на сърцето ви и не напълнява въпреки калориите си
Ядките са показали кардиопротективен потенциал и могат да си сътрудничат при отслабване, но не всички са еднакво полезни
Както се съобщава Роберто Мендес в ИСПАНСКИЯТ, консумацията на ядки като цяло е ниска в световен мащаб, а също и в Испания в частност. Всъщност не само ядките трябва да се консумират ежедневно, но количества в момента се консумира у нас те са оскъдни в сравнение с хранителните препоръки, както вече споменахме в EL ESPAÑOL.
Ядките не само не угояват, както често се смята поради тяхната калорична плътност, но засищащият им ефект и богатството им на ненаситени мазнини ги правят много интересни храни поради техния здравословен потенциал, както и че в крайна сметка могат да бъдат добри заместители на други по-малко интересни храни в този аспект.
Сега, ново проучване, публикувано в Journal of the American Heart Association, се фокусира върху конкретна ядка, орехи, които вече бяха показали известен потенциал за подобряване на сърдечно-съдовото здраве обикновено. Това проучване обаче е намерило причина: орехите могат понижава кръвното налягане.
Ядки за отслабване и намаляване на хипертонията
При предишни случаи орехи те вече бяха показали сила съдействат за отслабване, точно защото в крайна сметка те са заместители на други храни, които са калорично плътни, но по-малко засищащи и по-малко интересни на хранително ниво.