Топлинна вълна и диета 10 ключа за здравословно хранене при високи температури - Infobae

Диетолог изброи десет точки за провеждане на здравословна и здравословна диета за горещи дни, които надвишават 30 градуса

Топлината идва и мнозина се чудят дали има някаква чудодейна диета, която да пристигне в „условия“ до летния сезон. Преди да говорите за „магически решения“, е важно да следвате план за здравословно хранене през лятото. Трябва да сте съобразени с желанието да имате хармонично тяло и същевременно да бъдете здрави. За това е много важно да слушате тялото и да избягвате всякакъв вид излишък.

Друг аспект, който трябва да се вземе предвид, е протеинови храни, тъй като те дават по-голяма ситост и са много важни за балансиран хранителен план. Постните меса са добър вариант заедно с белтъците, тъй като те имат малко калории и ни дават необходимите аминокиселини, за да образуваме висококачествени биологични протеини, не само за мускулите, но и за косата и ноктите, наред с други. Обезмасленото мляко и неговите производни, като нискомаслени кисели млека и нискомаслени сирена, са много добра алтернатива в този случай.

Лилиана Гримбърг, Диплом по хранене и координатор в областта на храненето на Терапевтичния център д-р Максимо Равена, изтъква значението на избягвайте всички преработени или индустриализирани храни, като закуски, сладкиши, сметки, печени продукти и пържени храни, тъй като ни оставят да искаме да продължим да се храним и поради тяхното качество не осигуряват добро хранене. Вместо това трябва опитайте се да насочите към зеленчуци, плодове, постно месо и нискомаслени млечни продукти.

---