Топ 6 Moi съвети за отслабване

Ето шестте най-добри съвета, събрани, за да отслабнете.

Всички професионалисти - и особено тези от нас в областта на здравеопазването - трябва да се актуализират и да не остават с наученото в училище. Често има нови клинични проучвания, изследвания, документални филми; и с критична визия и научно-теоретични знания, трябва да бъдем бдителни, да изясняваме митовете и объркващата информация, която се съобщава в мрежата. Следователно споделям 6 от най-добрите съвети -реални-, които се разпространяват онлайн.

повече часа

1. Ако тренирате като сумист, ще имате физика на сумист! Начинът на живот на сумиста е:

- Събуждам,
- Упражнявайте на гладно повече от 3 часа, интензивно!
- На обяд обилно!
- Подремнете дълго
- Повторете ритуала следобед.

В този спорт това се прави така, че тялото да е укрепено и готово за бой. В същото време той натрупва голямо количество подкожни мазнини (не висцерални). Всички те са несъмнени физиологични и научни принципи. Моралът е, ако искате да бъдете FIT: Не го правете така!

АКО тренирате на гладно ДЪЛГО ВРЕМЕ - повече от 2 часа - И/ИЛИ МНОГО ИНТЕНЗИВНО, накрая ще бъдете много гладни, ще ядете повече и ще станете сънливи.

РЕШЕНИЕ: Особено ако тренирате на празен стомах, това не е повече от час, избягвайте хипервентилацията (задух), защото това е знак, че тялото ви изисква много енергия и ще използва вашите гликогенни (мускулни) резерви а не грес. Интензивността трябва да е умерена, така че да не ви е трудно да дишате

2. Не пийте вода с храна. Със сигурност помните този съвет в детството! Причината е, че тялото трябва да има топло-умерена температура, за да поддържа физиологичните си функции на 100%, включително метаболизма. Пиейки студена вода, вие „унищожавате“ храносмилателните ензими. В действителност, научно, водата неутрализира PH на стомашните киселини, което причинява трудности при смилането на храната.