Топ 5 здравословни закуски - Здравен блог на Green Club
Кога са здравословни закуски?
Често се казва, че закуската е най-важното хранене за деня. Това не е точно така, тъй като не е, че има магически времеви интервал от момента, в който станете от леглото, за да ядете храните, които ще определят вашето здраве и колко ще изпълнявате през деня.
Доброто здраве и събуждането с енергия зависи от това какво правите всеки ден по време на всяко хранене, а не само на закуска.
Както трябва да се разбира закуската, тя е точно като закуска. С други думи, храната, с която се нарушава гладуването. И в този смисъл е вярно, че става по-важно.
Независимо дали става въпрос за 8-часово бързо гладуване през нощта или за 12 или 16 или 24-часово гладуване, това, което не изглежда удобно, е типичната западна закуска, която включва предимно сладкиши, захар и хидрогенирани мазнини. Това не е точно „закуска на шампиони“, въпреки че зърнената индустрия иска да ни продаде тази възможност като идеална за деца и възрастни.
Ключове за здравословна закуска
Балансираната и пълноценна закуска трябва да се състои от същото като останалите ястия: голяма част от протеини и добри мазнини, достатъчен прием на протеини и достатъчен запас от витамини и фибри от зеленчуци като плодове, ядки, семена или пълнозърнести храни. цели числа.
Както вече казахме, независимо от времето на закуска, важно е то да бъде питателно, засищащо и пълноценно хранене и като се има предвид, че може да е приемът, с който прекъсваме гладно от няколко часа, ще бъде такъв, който се очаква особено. Ето защо ви препоръчваме да приготвяте и закуска по такъв начин, че тя "да я направи красива".
Наслаждаването, наслаждаването и „яденето през очите“ също е част от усещането за ситост и удоволствие от храната. Този фактор е важен за генериране на придържане към всеки навик, включително навика да отделяте време за закуска по здравословен начин.