Топ 5 млечни продукти с високо съдържание на мазнини

продукти

Млечните храни са богати, вкусни и засищащи. Освен това, това е един от най-добрите начини за покриване на нуждите от мазнини в диетата. Ето защо трябва да знаете този списък с петте млечни продукта с високо съдържание на мазнини, за да замените нивата на мазнините си в диетата.

5 Млечни храни с повече масленост

1. Масло

Мазнини на 1 порция от 30 g = 22,7 g
От които наситените мазнини = 15,4 g
От които мононенаситените мазнини = 6,3 g
От които полиненаситени мазнини = 1g
Калории на 1 порция от 30g = 201

Свинската мас е популярна животинска мазнина, която има мек кремообразен вкус. Той е много богат на наситени мазнини и освен това съдържа добро количество мононенаситени мазнинии повече от 10% от RDA на витамин А.

Свинската мас е една от най-гъвкавите животински мазнини и може да се яде с почти всяка храна. Много е вкусно, когато се топи върху риба, месо или зеленчуци и може да се използва и за пържене на храна или за сгъстяване на яхнии.

2. Яйца

Мазнини на голямо яйце = 5g
От които наситените мазнини = 1,8g
От които мононенаситените мазнини = 2,3 g
От които полиненаситени мазнини = 0,9 g

Калории на голямо яйце = 71

Яйцата са един от най-добрите източници на мононенаситени мазнини в млечните храни и те също така съдържат високи нива на протеин, множество витамини от група В, фосфор и селен. Когато става въпрос за яжте яйца, имате безброй възможности. Те могат да бъдат варени, пържени, поширани, бъркани или смесени с други съставки, за да се получи вкусен омлет.