Топ 13 храни, богати на натрий, за да победят хипонатриемията
Нашето тяло е смесица от химически елементи, витамини и хранителни вещества, които природата, в нейната мъдрост, обединява в идеален баланс.
Когато този баланс не се спазва, тялото ни страда и спира да работи правилно.
The хипонатриемия означава ли нещо за теб? Независимо дали е така или не, вие сте на правилното място, за да научите за него и да срещнете основния, участващ в неговото съществуване: натрий. Научете за естествените източници на това хранително вещество, храни, богати на натрий.
Натрият е a химичен елемент от съществено значение за живота. Без него и връстниците му животът на планетата не би бил възможен.
В същото време натрият е един от макронутриенти; хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае в количество над 100 mg на ден. Това има отлична причина за това: натрият участва в много процеси на регулиране на течности и на нервни импулси на вашето тяло.
Бъбреците контролират количеството натрий в тялото ви. Ако за тях не е възможно да елиминират излишъка си чрез урина, това е така ще се натрупват в кръвта ви, да можете да увеличите кръвно налягане, и донася много по-сериозни здравословни проблеми.
Ето защо трябва да избягвате храни с много сол.
За какво е натрият?
Основната роля на натрия в участието в клетъчен метаболизъм, по-специално при предаването на нервния импулс (чрез действие на натриево-калиевата помпа).
Калият и натрият са взаимно противодействат: колкото по-голямо е присъствието на единия в тялото ви, другият ще намалее. Препоръчително е да имате съотношение три към едно в съотношение натрий-калий: три пъти повече калий от натрий, за да се поддържа правилната функция на тялото.
Осмотичният баланс (стабилност в печалбата/загубата на вода в тялото) също зависи от натрия.
Участвайте и в киселинно-алкален баланс, на мускулна контракция и усвояването на хранителните вещества от мембрани.
Източници на натрий
Натрият се намира в преработени храни, с голямо значение в кухненската сол, която обикновено използвате за ароматизиране на ястията си. Намира се и в преработените меса, като бекон и студени разфасовки.
Той обаче присъства и естествено в някои храни; научаването кои са тези храни, богати на натрий (което е нищо повече от синоним на храни със сол) ще бъде още една стъпка, за да поемете собствеността върху здравето си. Например, натрият се намира естествено в мляко, на цвекло и целина.
Списък на храни, богати на натрий
С този списък с най-добрите храни с натрий ще знаете какво трябва да ядете във всяка ситуация: дали искате да избегнете излишната сол, или ако, напротив, имате нужда от добро количество натрий, за да избегнете хипонатриемия.