Топ 12 антистресови храни - списание Cosmopolitan
Здравословната диета може да помогне на тялото да преодолее някои от негативните си ефекти
1. Чаша гореща вода с лимон
Ако знаете, че денят ви ще бъде стресиращ, започнете сутринта си с това детокс вода. Водата стимулира червата да преместват отпадъците от тялото. Добавянето на лимон дава на тялото ви необходимата киселинност, за да ви помогне да се събудите и да започнете деня с чиста глава.
2. Суши със сьомга с ориз
Мазните риби съдържат високи нива на омега-3, за които е известно, че са от полза за сърцето и му помагат да го предпази от заболявания, предизвикани от стрес. В допълнение, мастната киселина, открита в рибите като дива сьомга, скумрия или сардина, помага за регулиране на настроението и насърчава психичното здраве. Изборът на кафяв ориз вместо бял добавя сложен въглехидрат към храната ви, т.е. нивата на серотонин (хормонът, отговорен за поддържането на спокойствие) ще получат тласък значителна.
3. Индийски орех
Смятан за? Прозакът на природата? Според някои експерти тези ядки съдържат магнезий и триптофан, които и двете ви помагат да се отпуснете. Те също така съдържат необходимата доза цинк (минерал, който може да помогне за повишаване на имунната система по време на стрес), така че вземете шепа следващия път, когато ви се прииска да хвърлите книга в лицето на някого (или нещо по-малко клише).
4. Черен шоколад
Има причина да жадувате за шоколад, когато сте изправени пред краен срок или когато сте на път да влезете във важна среща: шоколадът кара мозъка да отделя ендорфини или вещества, които ви карат да се чувствате добре, и те могат да понижат кръвното налягане. Избирам закуски които съдържат 70% или повече какао, тъй като колкото повече какао консумирате, означава, че ще имате повече антиоксиданти и по-висока тласък до нивата на ендорфин и серотонин.
5. Зелен чай или чай от лайка
Ако вашият йога клас не е успял да ви отпусне, решението е чаша безкофеинов зелен чай или лайка. И двете съдържат свойства, които намаляват нивата на стрес и тревожност, но зеленият чай съдържа теанин, аминокиселина, способна да повдигне настроението ви.