Топ 10 съвета за медицински сестри за управление на теглото ви - скрабове Водещият начин на живот
iStock | PeopleImages
Посланието е навсякъде: за да имаме здраво сърце, трябва да поддържаме здравословно тегло. Но като медицински сестри понякога е по-лесно да научим това на другите, отколкото да приложим посланието върху себе си.
Контролирането на теглото си не означава непременно отслабване. Някои медицински сестри вече са на тегло и просто трябва да се уверят, че така ще остане. Ето 10 съвета, които ще ви помогнат да контролирате теглото си.
1. Съберете се с хора, които мислят като вас.
Присъединете се към вече сформирана група за отслабване или създайте своя собствена. Към която и група да се присъедините, присъединяването към съмишленици може да ви помогне, ако се опитвате да отслабнете. Създаването на група на работното място може да изглежда като обезсърчаваща задача, но има своите предимства, като основното е хората около вас да бъдат отговорни по време на работното време.
2. Вземете шефа на борда.
Между работата на вашата смяна и лошото време посещението на фитнес не винаги е привлекателна възможност за всички, още по-малко уморени медицински сестри. Ами ако можете да накарате шефа си на борда, а работното ви място - по-здравословна среда за служителите? В крайна сметка здравите служители са щастливи служители. Здравословните инициативи на работното място могат да варират от седмични срещи за отслабване до създаване на пространства за упражнения.
3. Въведете някои упражнения, които да правите по време на работа.
Със сигурност сте прочели някои статии за административни служители за това как да се упражняват на техните маси. Ние, медицинските сестри, ходим много, но също така можем да намерим време през деня да правим някои упражнения, като се възползваме от нашата среда. Пример за това е да стоите на пръсти, когато правите истории на изправяне. Стиснете глутеусите, докато стоите на пръсти, след това ги отпуснете, докато бавно се спускате. Докато го правите, може да не изглежда много, но ако го правите за няколко минути тук-там през цялата смяна, всяка смяна, в дългосрочен план ще забележите разликата.
4. Прочетете плана си за грижи: Ръководство за медицинска сестра за здравословен начин на живот.
Книгата „Вашият план за грижи: Ръководство за здравословен начин на живот за медицинска сестра“ е написана от медицинска сестра за медицински сестри. Кой по-добре да ни научи да работим и да живеем здравословно? Книгата прави преглед на някои здравословни предизвикателства, пред които са изправени медицинските сестри, и предлага решения.