Точката диета - Диети за отслабване - Хранене - Детски водач
Създадено от организацията Weight Watchers
Точковата диета ви позволява да ядете всякакви храни и да организирате менюто си, както искате. Ще продължите да ядете това, което искате, но ако сте дисциплиниран и добър точков мениджър, ще отслабнете.
Известен като системата Точки, Тази диета е създадена от организацията Weight Watchers, така че всеки, който желае да отслабне, може да има ясни и прости познания за най-здравословните храни. Работи като игра, един вид монопол, в който имате банка от точки –Тези, които можете да прекарвате всеки ден– и списък с храни с тяхната стойност. Логично, диетата търси възможно най-ниските калорични разходи така че храните, които са с най-много резултати, са и най-калорични. Вие сте мениджърът и решавате как да ги похарчите.
Както всяка хипокалорична диета, целите се постигат, ако ядем по-малко калории, отколкото изразходваме. Вие ще зададете темпото, но тази диета не търси бърза загуба на тегло. Става въпрос за прогресивно отслабване, като в същото време се придобиват по-здравословни хранителни навици. Процеса има 3 фази, които продължават приблизително 16 седмици. Последният отговаря на поддръжката.
Моите точки
Диетата ви дава точки според пол, възраст, тегло и ръст. По този начин, ако сте възрастна жена, със среден ръст, ще имате:
- 18 точки на ден, ако тежите между 61 и 70 килограма.
- 20 точки между 71 и 80 килограма
- 22 точки между 81 и 90 кг и т.н.
За мъж се установява база от 26 точки до 80 килограма и се добавят 2 точки за всеки допълнителни 9 килограма. (Ако не попадате в тези категории, консултирайте се с диетолог).
Хранителни точки
Таблицата е подготвена с оглед на насърчавайте консумацията на здравословни храни: зеленчуци или плодове, пълнозърнести храни и др. Всички те отбелязват 0 и можете да изядете сумите, които искате. За разлика от тях, храни с високо съдържание на мазнини като пица или хоризо печелят много точки. Те могат да се ядат, тъй като системата не елиминира никаква храна, но с умереност. И така, че мотивацията остава висока: някои сладки, също чаша вино, отбелязват 0.