Точка диета Всичко, което трябва да знаете 【2021】 TMF

Основният фокус на точкова диета е контрол на теглото дългосрочно с ангажимент за не просто по-добри хранителни навици, но и по-здравословен начин на живот. На тази диета няма забранени храни. Вместо това, тази точкова диета се управлява с точкова система, която приписва стойности на храната. Доскоро тази точкова система се основаваше на фибри, мазнини и калории. През 2010 г. специалистите по хранене започнаха да променят точкова система. Новата система определя точки на базата на сложен алгоритъм, който отчита специфичните пропорции на протеини, фибри, въглехидрати и мазнини в храна или ястие. Новата система е цялостен ремонт, целта е да се премахне фокусът върху мазнините и калориите и да се признае, че не всички калории са равни; тялото ви работи по различен начин, като набавя определени източници на калории, които ви осигуряват енергията, която можете да използвате.

точка

Основите обаче остават същите: За да постигнете целите си за отслабване, диетата трябва да остане под определен брой точки, наложени върху храната, която ядете.

Диетите се наричат ​​„членове“, а подкрепата и образованието са част от холистичния подход към избора на здравословна храна и упражненията. Първоначалната цел на плана е да се намали телесното тегло с 5% до 10% и да се намали ИТМ (индекс на телесна маса) на диетата под 25. Планът също така определя точкова стойност за различните видове физическа активност и насърчава членовете да бъдат повече активни в ежедневието си. Точковата система е добър промотор за отслабване и здравословен начин на живот.

Целта

Диетата по точки обещава загуба на тегло и по-добро здраве с контролирани промени в начина на живот. Това означава, че те правят по-здравословен избор на храна, ежедневни навици и упражнения. Той ви осигурява образование, насоки и подкрепа за отслабване и поддържане на форма. Обещанието е, че можете да ядете храната, която харесвате, стига да контролирате размера на порцията. Точковата диета предлага различни подходи за мъже и жени и обещава научно обоснован подход за управление на теглото. Плановете и рецептите за хранене ви осигуряват условието, че ще отслабнете, без да гладувате. Тази диета използва много инструменти и въпреки че плановете са лесни за изпълнение, трябва да използвате всички условия и да обърнете внимание на насоките.