Тоалетната, най-големият враг на запека
Един толкова прост жест като повдигането на коленете над бедрата може значително да подобри чревния транзит в ситуации, когато той е променен.
Това е един от термините, които повече търсения се натрупват в Google, доказателства за интереса, който генерира и това ни дава представа за обхвата на това разстройство, едно от най-често срещаните в "индустриализирани" общества. И също така, защо да не го кажем, че все още е малко неудобно да говорим за това въпреки публичното бомбардиране с хиляда и едно решение за подобряване на чревния транзит (Забелязали ли сте броя реклами, които се появяват по телевизията за всякакви лекарства за тази цел, коя е по-ефективна?) И вариращи от кисело мляко до инфузии, чрез продукти на основата на лечебни растения или клизми.
Защото средствата за ходене до тоалетната редовно се продават. И още по това време, когато промените в навиците, диетата и графиците, типични за Коледа, се подчертават, пораждайки така наречения „запек на пътешественика“. Решението на този проблем обаче може да бъде в случаите, в които той се появява точно, много по-просто. И това ли е позиция че бихме приели да отидем до тоалетната не е най-подходящият да се облагодетелства в тази нужда.
При евакуация седнал на тоалетната - с крака под ъгъл от 90 градуса спрямо тялото - puborectalis мускул не се отпуска напълно, така че не изпуска цялата табуретка или трябва да натиснем и използваме Васалва маневра (за издишване на въздух със затворена глотис или със затворена уста и нос или, което се говори в сребро, би се казало да натиска със сила), за да ги изгони. Това насърчава запек, увеличава натиска върху тазовото дъно, пролапси и хемороиди.
Вместо това направете ъгъла между краката и багажника около 45 градуса премахването е по-лесно и бързо, по този начин "пуборекталният мускул се отпуска напълно, подобрявайки евакуацията. Повдигането на коленете над бедрата поставя червата в по-добра позиция за евакуация. Репозиция на ректума, това понякога образува ъгъл и това прави последния канал изправен, струва си излишък, който, подпомогнат от гравитацията, подобрява евакуацията ", обяснява Хосе Сантос, бивш генерален секретар на Колежа на физиотерапевтите в Мадрид.
Проблемът с тоалетната
До измислянето на тоалетната, която между другото днес е нейният световен ден (#DiaMundialdelRetrete) човечеството е използвало клекнала позиция да "правиш корем". Всъщност, ако наблюдавате дете, когато то има евакуационен рефлекс, то е поставено в тази поза на инстинктивен начин. Но с пристигането на модерната тоалетна тя вече не се използва и това доведе до растежа на честота на заболявания че дотогава не са били толкова чести.
Поради тази причина Франсиско Хосе Гарсия Фернандес, говорител на Испанската фондация за храносмилателни заболявания (FEAD), го препоръчва „при пациенти с изгонващи проблеми. Тази позиция е най-физиологична и улеснява изхвърлянето на изпражненията. Бедрата действат като опора за седалището и тазовото дъно, като по този начин намаляват риска от вторични наранявания до интензивни и многократни усилия за дефекация ".
И за да го постигнете, нищо по-лесно от вземете пейка вида, който обикновено използваме, за да достигнем до нещата в най-високите шкафове. „Позицията може да бъде частично постигната с помощта на табуретки или асансьори, които позволяват повдигане на краката по време на усилие за дефекация“, продължава Гарсия Фернандес.
Този факт е научно доказан. По този начин „проучване, проведено през 2016 г., което сравнява усилията, приложени по време на дефекация в седнало или клякащо положение, потвърждава, че и времето, необходимо за усещане за задоволително изпразване на червата тъй като субективно оценяваната степен на усилие е по-ниска в положение на клякане, отколкото в седнало положение ", казва Мерцедес Рикоте, координатор на работната група по храносмилателната система към Испанското общество на лекарите от първичната помощ (Semergen). също от 2016 г. те стигнаха до извода, че позицията на „мислителя“ изглежда е най-ефективен метод за дефекация от седнало положение. И че тази техника Може да е полезно да се преквалифицират пациенти със запек - той продължава - така че ако с „пейката“ постигнем позиция на мислителя, може да ни помогне с някои пациенти, особено тези, при които е причинено от промяна в механизма на дефекация ".