Тъмният шоколад ви помага да отслабнете, всичко, което казва науката
Тъмният шоколад има много здравословни химични съединения, като полифеноли, флаваноли и катехини. Консумацията му дори е свързана с редица ползи за здравето, като поддържане на здравето на сърцето, намаляване на възпалението и подобряване на мозъчната функция. Считани от мнозина за суперхрана, някои се чудят дали консумацията на тъмен шоколад помага при отслабване. Прочетете тази статия, за да разберете дали тъмният шоколад може да ви помогне да отслабнете, всичко въз основа на проучвания. (12)
Какви са предимствата на тъмния шоколад, който може да насърчи загубата на тегло?
Някои от потенциалните ползи за отслабване на тъмния шоколад са:
Подобрява инсулиновата чувствителност.
Изследванията предполагат, че тъмният шоколад може да е полезен за подобряване на инсулиновата чувствителност, хормон отговорен за транспорта на захар от кръвта до клетките, където се използва за получаване на енергия. (3)
Това вероятно помага за намаляване на нивата на инсулин в кръвта, процес, свързан с по-голяма загуба на тегло и по-малко натрупване на мазнини. (4, 5, 6)
Докато са необходими по-убедителни изследвания, изглежда, че малки проучвания свързват консумацията на черен шоколад с подобрен контрол на захарта. (7, 8)
Вероятно помага за предотвратяване на скокове и запушвания, които могат да повлияят на нивата на кръвната захар, което може да доведе до повишен глад. (9)
Намалява глада и апетита
Изследванията показват, че тъмният шоколад може да намали апетита и да насърчи чувството за ситост, което може да помогне за подпомагане на загубата на тегло.
В проучване на 12 жени, миришенето и яденето на черен шоколад намалява апетита, защото намалява нивата на грелин, известен още като хормон на глада (10)