Тиомуказа Защо трябва да тренирате всички части на тялото си
Една от грешките при тренировките е да работим изключително върху областта, която искаме да променим в тялото си. Прочетете следната статия и ще разберете как и защо трябва да избягвате този навик.
От Glòria Sobrero Личен треньор Thiocamp
Ако искаме да започнем да тренираме, за да влезем във форма, да натрупаме мускулна маса или да отслабнем, това, което обикновено правим, е да отидем на фитнес и да работим неуморно върху частта от тялото, която искаме да променим. Това е грешка, която трябва да избягваме. Ако спортувате, трябва да сте сигурни, че тренирате всички части на тялото. Тук обясняваме защо и как можем да ги обучим всички у дома. Ще видите, че не е сложно. Започваме ли?
Ключовете, за да сте сигурни, че тренирате всички части на тялото си
В зависимост от целта, която имаме, обучението на цялото тяло ще ни служи за едно или друго нещо.
Ако целта ни е да натрупаме мускулна маса, се препоръчва да започнем да работим цялото тяло, така че тялото да има солидна основа, с която да прави упражненията и да намалим риска от нараняване. Това ще накара мускулите да започнат да тонизират, когато той е малко тонизиран, можем да го развием повече, като правим специфични упражнения за изграждане на мускули, с които ще натрупаме повече мускулна маса в зоните, в които работим.
Ако целта ни е да отслабнем или тонус, глобалната работа ще ни позволи да отслабнем бързо, тъй като през първите седмици на упражнения е колко повече загубени килограми.
И в двата случая фактът, че тренираме цялото тяло, ще ни позволи да изгаряме мазнини, да трупаме сили и да подобряваме здравето, така че те са големи предимства на повече, които трябва да се вземат предвид, защото са много положителни за нашето тяло и ще бъдат оценени отвън и отвътре. В случай на сила, това ще ни помогне да правим други упражнения по-добре и да практикуваме други дисциплини по-късно, за да постигнем целта си по-бързо.
Нетренирането на цялото тяло е грешка, която много хора правят, това ни кара да имаме несъразмерно тяло, представете си някой, който тренира само ръце, ще има много развити ръце и гърди, но долната част на тялото няма да е никак мускулеста и ще видите неправилно тяло и небалансирана мускулатура.
Как мога да тренирам цялото тяло?
За да имате хармонично тяло и да е изработено изцяло, предлагаме няколко упражнения, които можете да правите у дома. Всеки може да ги направи, независимо на какво физическо ниво е. Прочетете, за да разберете и започнете да тренирате тялото си още днес!
Има два начина да тренирате, или чрез тренировки, които ви карат да работите с цялото си тяло, или като правите индивидуални упражнения по ваш свободен избор. За да сте сигурни, че работите с цялото си тяло, ако тренирате, трябва да тренирате една част от тялото един ден и да го оставите да си почине на следващия, за да може да се възстанови и да даде на мускулите време за развитие. На следващия ден тренирайте друга мускулна група, върху която не сте работили и тогава ще я оставим да си почине. По този начин ще редувате мускулни групи и те ще имат необходимото време за почивка. До края на седмицата ще разберете цялото тяло.