Тиква, варена vs.

  • Fb
  • Twitter
  • G+
  • 📞
  • ✉

Тиква варена

Тиква, варена Тиква, суроваОБЩА ЕНЕРГИЯСЪСТАВ В 100 ГРАМА ЯДУМИ ПОРЦИОНПРОКСИМАЛНИВЪГЛЕВОДНИ ХИДРАТИМАЗНИНИВитаминиМИНЕРАЛИТиква, варена Тиква, сурова
Научно наименование Cucurbita pepo
Име на английскиТиква, варенаТиква, сурова
Ядлива част 100% 70%
Дебел (%)1213
Протеини (%)двайсетпетнадесет
Въглехидрати (%)7171
Алкохол (%)
енергия, общо (килоджаули) 51.45 134.1
мазнини, общо (общо липиди) (грамове) 0,15 0,5
протеин, общо (грамове) 0.6 1.2
вода (влага) (грамове) 96.5 89.4
въглехидрати (грамове) 2.1 5.6
фибри, общо диетично (грамове) 0,5 2.4
мастни киселини, общо мононенаситени 0,07 g
общо наситени мастни киселини (грамове) 0,1 0,26
Витамин А ретинол еквиваленти на ретинална и каротеноидна активност (микрограми) 159,17 3. 4
Витамин Е алфа токоферол еквиваленти на витамини Е дейности (милиграми) 1.06 0,1
биотин 0,4 ug
фолиева киселина, общо (микрограми) 10 25
Ниацин еквиваленти, общо (милиграми) 0.2 0,1
пантотенова киселина (витамин В5) 0,3 mg
рибофлавин 0,07 mg
тиамин 0,14 mg
Витамин B-6, общо (милиграми) 0,03 0,1
Витамин С (аскорбинова киселина) (милиграма) 7 12
калций (милиграма) 2. 3 18.
общо желязо (милиграма) 0,1 0,4
калий (милиграма) 84 304
магнезий (милиграма) 7 10
натрий (милиграма) 76 1
фосфор (милиграма) петнадесет 30
мед 0,02 mg
йодид (микрограми) 1 1
цинк (цинк) (милиграма) 0.2 0.2