Тичането на празен стомах за отслабване Наистина ли CMD Sport е здравословно и ефективно
Нашият експерт уверява, че няма научни доказателства, че бягането на празен стомах е положително за загуба на мазнини, въпреки че би помогнало при диарийни процеси.
Noemí Ojeda е диетолог-диетолог, специализиран в диетичното лечение на наднормено тегло и затлъстяване и в спортното хранене.
„Дълго време обучението на гладно е на устните на всички като начин за подобряване на загубата на мазнини, но никога не се стига до благоприятно заключение относно тази практика“, посочва Ноеми Охеда Алварес, диетолог-диетолог, специализиран в диетичното лечение на наднормено тегло и затлъстяване и в спортното хранене.
Работи ли на празен стомах здравословно?
Изправен пред този въпрос, нашият експерт съветва да не тичате на празен стомах, „тъй като няма доказателства, които да удостоверяват неговите предимства и дори могат да навредят на здравето на бегача“.
Въпреки това, ако все още сте решени да опитате, Ojeda съветва, че е от съществено значение „да сте здрави и да имате нормален процент мазнини и мускулна маса“. В този смисъл диетологът напълно изключва тази практика при човек с диабет, с известно метаболитно засягане или с някаква степен на наднормено тегло, тъй като, въпреки че не намира никаква полза, това може да навреди и на здравословното им състояние.
Няма доказателства, които да удостоверяват ползите от бягането на празен стомах и дори могат да навредят на здравето на бегача
Реалността: Тичането на гладно може да попречи на добра издръжливост по време на бягане
Основният недостатък е, че бегачът може да влезе в състояние на кетоза, казва Охеда. Преведено на езика на смъртните, което би означавало следното: Да кажем, че тръгнахме в 7:00 сутринта, без да сме яли нищо от вечеря в 22:00. Това е моментът, в който можем да влезем в състояние на кетоза, защото както уточнява специалистът, „запасите ни от гликоген са изчерпани и енергийните резерви са свободни от въглехидрати, които ни осигуряват енергия“. При липса на въглехидрати, мускулната ни маса, така необходима за поддържане на добра издръжливост в състезанието, ще бъде консумирана в ущърб на въглехидрати или мазнини, замислени от природата в нашето тяло като молекули, които осигуряват енергия “, обяснява специалистът.