The; лъжа; от ежедневните стъпки защо не са ефективни за отслабване
Извършването на произволен брой стъпки без придружаване на други промени в начина на живот не е добър начин за отслабване, въпреки че е здравословно.
Свързани новини
Продажбата на гривни и интелигентни часовници, които, наред с други, имат функцията да казват на потребителя колко стъпки прави в своя до тогава заседнал живот са експлодирали през последните години. Това е, без съмнение, начин да стимулирате упражненията - дори и да са леки - и да имате достъпна цел, без да се налага да ходите на фитнес или да разглеждате каквато и да е схема за разход на калории.
Но тайно много хора използват този спорт като оправдание да не извършват никакви други дейности и по този начин да изпълнят ежедневната си квота за упражнения. Крайната цел? Отслабнете, нещо, за което всеки знае, че спортът допринася.
Цифрата, установена като здрава в популярното въображение - и целта, която повечето устройства задават по подразбиране - е 10 000 стъпки. Директорът на магистърската степен по физическа активност и здраве в Европейския университет в Мадрид, Лидия Брея, наскоро обясни пред EL ESPAÑOL, че виновникът, който мнозина чакат да приемат тези 10 000 ежедневни стъпки, е Йоширо хатано, японски изследовател, който през 60-те години реши да анализира въздействието точно на това брой стъпки. Причината: по това време a крачкомер, наречен manpo-kei, чийто буквален превод е точно „метър от 10 000 стъпки“. Контрапцията се продаваше най-вече в пешеходни клубове в Токио.
Хатано откри с проучванията си, че нормалното население прави средно малко над 5000 стъпки на ден и че увеличаването на този брой с между 4000 и 6000 стъпки ги кара да изгарят наоколо 300 килокалории повече от обикновено и това преведено в значителни сърдечно-съдови ползи.
"Оттогава бумът от 10 000 стъпала назрява, но отне време за Посланието на Калара в обществото", обобщава Бреа, която вярва, че най-важното в тази мода не е фигурата, а концепцията зад нея: това трябва да се движите.