The; гладуване; или периодично гладуване, помага ли ви да отслабнете

  • Това е начин на хранене, с който се гарантира, че излишните килограми се губят, докато спечелим здраве.
  • Силна критика към Елза Патаки за препоръката в „El hormiguero“ да не се яде 16 часа.
  • Елза Патаки, в „El hormiguero“: „Съпругът ми [Крис Хемсуърт] и постим по 16 часа всеки ден“.

С големия процент затлъстяване и наднормено тегло което съществува в западния свят, нормално е от време на време да се появява някаква „чудо диета“ или тип диета, с която защитниците ни да ни уверяват, че ще отслабнем с излишните килограми с малко усилия.

гладуване

Това се случва от известно време с познатото периодично гладуване или гладуване, начин на хранене, който гарантира, че излишните килограми се губят, докато придобиваме здраве.

Какво е интермитентното гладуване?

Постенето е период от време, в който не ядем и това е точно периодично гладуване, тоест спиране на яденето за определен период от време, обикновено няколко часа на ден, и концентрирайте ястия остатъкът от деня.

Въпреки че има много начини да го направите, един от най-често срещаните е 16: 8, тоест да не ядете 16 часа на ден и да концентрирате 2 или 3 хранения през останалите осем часа. Други варианти са 5: 2, значително ограничаващи калориите за два алтернативни дни през седмицата или това, което е известно като диета за воини, без ядене в продължение на 20 часа. По време на гладуване, ако настъпи глад, можете да пиете вода или да пиете кафе и билкови чайове.

Ако се замислим, постът не е нищо ново, това е нещо, което правим всеки ден между вечеря и закуска, когато са минали поне 10 часа. Този тип диета ще се състои в удължаване на тези часове на гладно още малко, като не се яде нищо, например от 8 следобед до 12 сутринта. Това също е нещо подобно на това, което мюсюлманите правят по време на Рамадан и древните гърци вече са го практикували, за да подобрят познавателните си способности, казаха те.

Което има предимства

Първият е отслабването и от метаболитна гледна точка има обяснение. Шест часа след хранене тялото ни започва да натрупва енергия за най-непосредствените ви нужди. След тези шест часа, използва енергията, съхранявана в черния дроб и след 12 часа без хранене, с много ниско ниво на инсулин, е по-лесно да се изгарят мазнините. Когато ядем отново, тялото ще трансформира това, което ядете, в гликоген, а не в мазнини, няма да го натрупа.