Тежестите отслабват повече от аеробните упражнения

Може да ви заинтересува

Безсимптомните, тези, които най-много предават COVID

COVID: CoronaVac предотвратява тежки случаи със 100%

Добре планираните тренировки с тежести са също толкова или по-ефективни.

Кои отслабват повече, сърдечно-съдови упражнения или тежести? Отговорът е изненадващ. Въпреки че аеробните упражнения (колоездене, плуване, бягане или танци на зумба например) включват бърз и висок разход на калории, силовите тренировки могат да постигнат идентични резултати. Или по-добре. Защото според специалисти - които помнят, че тренировките с тежести са от съществено значение с течение на годините - те все пак могат да бъдат по-ефективни. Силовите тренировки са единственото „лекарство“, за което е известно, че се бори със саркопенията или загубата на мускулна маса, което отслабва и след определени възрасти дори може да се окаже инвалидизиращо.

тежестите

Добрата новина за тези, които искат да отслабнат с няколко килограма, е, че „добре планираните тренировки с тежести могат да улеснят пътя към отслабването, защото карат мускулите да работят интензивно, повишавайки основния метаболизъм и привличайки запасите на тялото. Тоест гликоген и мазнини ”, обяснява Лукас Лийл, създателят на метода за бавно обучение. Той също така добавя, че „с тежестите, които носите на работа у дома, защото консумацията на калории при този тип тренировка не свършва, когато завършите усилието, а за да се възстановите след интензивна сесия, мускулите продължават да се нуждаят от кислород и тялото продължава да гори калории, за да го улесни. Ето защо казваме, че продължавате да работите дори когато сте в покой ".