Тежести или кардио как да направим здравословен план за отслабване Общество
Силовите тренировки са толкова ефективни, колкото и аеробните при постигането на тази цел.
Това, което трябва да направите, е кросфит, какво по-добро е бягането, че няма нищо като плуване, че танците са по-забавни и много ефективни. Да: всички са добри начини за отслабване, разбира се; защото упражненията, каквито и да са, са от съществено значение за допълване на всяка диета и за здравословен живот.
Интересното е, че специалистите посочват, противно на това, което бихме могли да мислим, че не само тренировките, при които упражнението е аеробно (активира сърдечно-съдовата система), са ефективните за отслабване. Също така в силовите тренировки те могат да дадат същите резултати. Това ще рече: постигнете бърз и висок разход на калории.
МОЖЕ ДА И ВИ ИНТЕРЕСУВА
Дезориентирани и решителни, те изпълниха образователното изложение
"Колкото по-голяма е мускулната ни маса, толкова по-голям ще бъде енергийният разход. Следователно, ако искам да отслабна и работна сила, ще имам склонност да увеличавам мускулната си маса. Това ще ми позволи да увелича общия разход на калории. С други думи: увеличава основната скорост на метаболизма, което е количеството калории, които използвам, ако съм в покой. Ето защо силовата работа е от полза за отслабване. Мит е, че мазнините се трансформират в мускули, че алхимията не е възможна ", казва Саломе Пичини Шаран; учител, психомотор и инструктор по пилатес и хипопресивни средства в Самхади.
Освен това тренировките с тежести или силата са от съществено значение с течение на годините. „Трябва да имате предвид, че от 40-годишна възраст започваме да губим мускулна маса“, продължава специалистът. Силовите тренировки са единственото известно „лекарство“ за борба със саркопенията или загубата на мускулна маса, което отслабва и след определени възрасти може дори да окаже неспособност на индивида.
МОЖЕ ДА И ВИ ИНТЕРЕСУВА
Документален филм: историята на района на Пиемонт, разказана в изображения
Всъщност, със силови тренировки резултатът от отслабването може да бъде постигнат по-бързо, защото ако треньорът направи добър план за упражнения, мускулът ще работи интензивно; нещо, което ще повиши основния метаболизъм и ще елиминира по-бързо захарите и мазнините, както обяснява Саломе.
Освен това, тъй като тези интензивни тренировки изискват възстановяване, когато отидете да си починете, след като сте го практикували, тялото продължава да изгаря калории, защото мускулите се нуждаят от кислород. Тази ситуация е известна под името "ефект след изгаряне".
МОЖЕ ДА И ВИ ИНТЕРЕСУВА
Криптовалути: ще ни направят ли милионери или са нов балон?
Разбира се, не става въпрос за посещение на фитнес и без никакъв надзор вдигане на тежести и воала. За да може този процес да влезе в сила и да бъде здрав, трябва да има добре начертан план за обучение от професионалист.