Тестват модел за бързо отслабване, без да губят мускулна маса - La Provincia
Тезата на ULPGC, която комбинира екстремни физически упражнения и тежка диета, приравнява намаляването на мазнините до бариатричната хирургия, с по-ниска цена и повече ползи
Споделете статията
Изследователи от Университета в Лас Палмас де Гран Канария (ULPGC) тестват комбиниран модел на екстремни упражнения и тежка диета, които позволяват значителна загуба на тегло за кратко време, запазвайки мускулната маса. Изследването е част от докторската дисертация Превенция на загуба на мускулна маса при тежък енергиен дефицит, чрез упражнения и протеинови разтвори: молекулярни механизми, защитени миналата седмица от Маркос Мартин, Изследовател на групата „Човешко представяне, физически упражнения и здраве“, водена от професора Хосе Антонио Лопес Калбет.
Тази дипломна работа е част от водеща научна линия, насочена от Лопес Калбет, насочена към създаване на комбиниран модел на диета и физически упражнения, който позволява загуба на значително количество тегло и мазнини за кратък период от време и запазване на мускулната маса.
"Един от проблемите с диетите е, че не само губите тегло и мазнини, но и мускулна маса, но не искате да губите мускули. Когато не тренирате, загубата на мускули може да представлява почти половината от цялото отслабване в екстремни условия случаи, но при упражнения по време на отслабване, съответната загуба на тегло за мускулите може да бъде 10% от общата загуба на тегло. Ако загубата на мазнини е целта за здравето, с тази комбинирана формула на упражнения и диета е възможно да се постигне, че 90% от загубеното тегло е мазнина ", посочиха Маркос Мартин и Лопес Калбет.
Най-новият аспект на тази дипломна работа е познаването на молекулярните механизми, които позволяват спестяване на мускули при много интензивни диети за отслабване, в случаи на затлъстяване и наднормено тегло.
Петнадесет мъже
Проучването, в което участваха 15 мъже с тегло около 100 килограма, се фокусира върху екстремна четиридневна сесия, с осем часа ежедневни упражнения (ходене) и прием на 320 килокалории на ден, което се равнява на консумацията на два йогурта нагоре към днешна дата. "Това е много екстремен случай, но ние потвърдихме неговата жизнеспособност. Резултатът беше загуба на около пет килограма за четири дни, от които повече от два килограма бяха мазнини, особено от областта на багажника и висцералната мастна тъкан, клиничното ниво е силно Тезата се фокусира върху молекулярната основа за това, че когато има толкова голяма загуба на тегло, остро, упражненията запазват мускулната маса, в сравнение с не упражняването ".
Изследователите отбелязват, че в момента най-бързият начин за отслабване при пациенти със затлъстяване е бариатричната хирургия, която ви позволява да губите около 100 грама мазнини всеки ден през първите шест месеца след операцията. С модела, изследван от Маркос Мартин, за упражнения и строго ограничаване на калориите, можете да губите между 500 и 600 грама мазнини всеки ден и по-бързо.