Тест за изтласкване с висока производителност

За да започнете теста, ще ви трябва:

• Плоска повърхност
• Мат
• Хронометър
• Придружител

Как да проведем теста

Изпитването с лицеви опори се извършва, както следва:

• Легнете на постелката, ръцете са на ширината на раменете и напълно изпънати - вижте фигура 1
• Спуснете тялото, докато лактите достигнат 90 градуса - вижте фигура 2
• Върнете се в изходна позиция с напълно изпънати ръце - вижте фигура 1
• Краката не се поддържат
• Повдигащото действие е непрекъснато без почивка
• Изпълнете възможно най-много лицеви опори
• Запишете общия брой лицеви опори на цялото тяло

Спортистките са склонни да имат по-малко относителна сила на горната част на тялото и следователно могат да използват модифицираната позиция за лицеви опори, за да оценят силата на горната част на тялото. Тестът се реформира, както следва:

---