Тест Колко добре ядете суетите
Тест: Колко добре се храните?
Разберете дали хранителните ви навици са от полза или влияят върху здравето ви
Ако ти закуска Всеки ден се състои от кафе с бисквитки и през нощта е по-добре да не ядете вечеря, за да отслабнете, най-вероятно вашата диета не е много здравословна. Отговорете на следните въпроси, подготвени от диетолога, член на специализираното хранене, Ana Campos, за да оцените вашите хранителни навици.
1. Колко пъти ядете на ден?
До пет
б) Три
в) Тези, които мога
2. Какво обикновено ядете между храненията?
а) Плодове и зеленчуци
б) пържени картофи
в) бисквитки или тарталети
3. Колко порции плодове и зеленчуци консумирате? *
а) 5 или повече
б) 3
в) Няма
4. Колко порции зърнени зърнени храни консумирате на ден (пълнозърнест хляб, овесени ядки, ориз)? *
а) 6 или повече
б) 3
в) Няма
5. Колко порции зърнени храни консумирате? *
а) 6 или повече
б) 3
в) Няма
6. Тези, които искат да отслабнат, трябва?
а) Яжте здравословно през целия ден и спортувайте
б) Упражнение
в) Без вечеря
7. Яденето на мазнини е?
а) Добър в малки количества
б) Добре
в) Лошо
8. Най-добрата мазнина за готвене е?
а) Растителни масла
б) Зехтин
в) Масло
9. За подслаждане на храната е по-добре?
а) Подсладители
б) пчелен мед
в) Захар
10. Хлябът и тортилата в ежедневната диета са?
добър
б) Лошо
в) Дебелят ви
11. От следните алкохолни напитки, коя не е угояване?
а) Всички алкохолни напитки се угояват
б) Трапезно вино
в) Водка и текила
12. Ако ям шоколад?
а) Нищо не ми се случва, ако е малко
б) Напълнявам дори малко
в) Без значение количеството излиза кал
13. Колко варирате храните, които ядете?
много
б) Малко
в) Нищо
14. Каква храна ви помага да отслабнете?
на никого
б) Грейпфрут
в) Нопал
15. Хранителните добавки служат за?
а) Нямам нужда от тях, ако се храня добре
б) Подобряване на храненето
в) Те угояват
* Една порция се равнява на 1 чаша или 1 парче (1 филия хляб, 1 ябълка)
- Ако повечето бяха ДА СЕ, Честито. Хранителните ви навици са добри и най-сигурното е, че се радвате на оптимално здраве.