Теория на зададената точка и как тя е свързана с диетата и отслабването - начин на живот
Поддържането и контролирането на теглото може да бъде трудно. Над 42% от възрастните и 18,5% от децата и юношите в САЩ имат затлъстяване.
Наднорменото тегло и затлъстяването могат да бъдат свързани със рискове за здравето, като например:
- диабет
- хипертония
- чукам
- сърдечно заболяване
Много хора изпробват многобройни диетични програми, за да контролират теглото си.
Теорията за зададената точка гласи, че телата ни имат предварително установено изходно тегло в нашата ДНК. Според тази теория теглото ни и това колко се променя от зададената точка могат да бъдат ограничени.
Теорията е, че някои от нас имат по-тежки зададени точки от други и телата ни се борят да останат в тези граници.
Има ли зададена точка, която регулира телесното тегло на човека?
Последните проучвания показват, че телесното тегло се влияе от комбинация от фактори. Теглото се определя от наследствени черти, среда и хормонални, психологически и генетични елементи. Теглото също зависи от изгорената енергия в сравнение с това, което се приема от калориите.
Моделът на зададената точка се основава на концепцията за предварително зададен обхват на генетичното тегло, който се контролира от биологични сигнали. Органът има регулаторна система, която го поддържа на стабилно ниво или зададена точка.
Вашият хипоталамус, който е в мозъка ви, получава сигнали от мастните клетки. Хормони като лептин, който регулира глада, и инсулинът се активират в определени моменти. Вашият метаболизъм също постоянно се коригира нагоре или надолу въз основа на различни сигнали.
Теорията на зададената точка предполага, че теглото ви може временно да се покачи или да намали, но в крайна сметка ще се върне към нормалния си диапазон на прилягане. Сигнализиращата система помага да се поддържа теглото.
Важно е обаче да се осъзнае, че някои учени смятат, че зададената точка може да не е полезна концепция за разбиране на телесното тегло на човека.
Можете ли да промените зададената тежест?
Чудите се защо теглото се повишава над няколко килограма, ако имаме зададена точка?
Някои изследователи смятат, че една от причините може да е, че реактивната сигнална система спира да работи ефективно с течение на времето и се развива устойчивост на лептин и инсулин, което ни кара да наддаваме.
Външните елементи също допринасят за увеличаване на теглото с течение на времето. Малко по малко, според теорията на зададената точка, нормалната настройка на тялото продължава да се настройва нагоре.
Когато се опитваме да отслабнем, тялото ни се бори да поддържа най-високата зададена точка, като забавя метаболизма. Това може да ограничи загубата на тегло.
Съществува втора теория за теглото, наречена модел "точка на уреждане". Тази концепция предполага, че теглото ни се влияе от повече от един фактор. Начинът, по който се ориентираме в избора си на храна, заедно с нашите биологични черти и енергийния баланс, влияе върху промените в теглото във времето.