Тегло по време на бременност, кога да се тревожите Майки днес
Увеличаването на теглото по време на бременност зависи от всяка жена, бременността, теглото, което е имала преди, височината, ... И ние трябва да бъдем внимателни към теглото, което приемаме, може да се превърне в проблем да вземем прекалено много тегло по-малко. Днес говорим за тегло по време на бременност за да разсее всички съмнения по този въпрос.
Напълняването по време на бременност е неизбежно. Има жени, които се тревожат много за напълняване по време на бременност, докато други преминават напълно. Истината е, че мярката винаги е ключът, за да бъдете внимателни, без да обсебвате и също така да знаете кога да се тревожите и кога не. Извършването на медицински проследявания е жизненоважно, за да знаем дали наддаваме на правилното тегло.
Поговорката, че бременната жена трябва да яде за двама, не е вярна. Това е фалшив мит, който се е разпространил и може да ни накара да преяждаме по време на бременност. Жените трябва само малко да увеличат приема на калории но не два пъти, за да може бебето да се развива правилно. През първия триместър експертите съветват да увеличавате само около 150 калории на ден. От третия триместър е достатъчно да увеличите 300 или 400 калории на ден.
Най-важното е да имате здравословна диета, каквато е средиземноморската диета. Увеличаването на консумацията на плодове и зеленчуци, пиенето на вода и упражненията са много важни, за да се избегне поемането на твърде много килограми.
Колко килограми наддавате по време на бременност?
Това е проблем, който тревожи много жени. Колко тегло е нормално да натрупате през цялата бременност. Както видяхме преди, това ще зависи от всяка жена и всяка бременност. Същата жена може да напълнее при бременност с 10 килограма и с още 15 килограма. Нормалното е между 7 и 12 килограма, Въпреки че това ще зависи главно от теглото, което майката е имала преди да забременее.