Те съветват балансирана диета за справяне с грипа H1N1 - Local - ABC Color
Леката и балансирана диета е предложението на д-р Клаудия Лоуес, ръководител на отдел по хранене на Института за социални грижи (IPS), за хората със симптоми на грип. Той също така подчерта значението на консумацията на храни с витамини С и Е и селен за укрепване на имунната система. Също така е важно да пиете често течности.
„Няма специфична храна за предотвратяване, но има храни, които поддържат имунната ни система силна, поддържат ни в добро здраве и за това идеалното би било да се храним балансирано, балансирано, адекватно и хармонично“, каза д-р Лоуз, намеквайки как диетата може да предотврати инфекция или усложнения от грип A H1N1
В този смисъл той посочи, че трябва да се консумира достатъчно количество храна, нито повече, нито по-малко. "В деня, в който нямаме апетит, така или иначе трябва да ядем леки храни, но да не прекарваме много часове, без да ядем. По същия начин, когато сме много притеснени или ни се яде нещо, трябва да помним, че там е график за всяко хранене и трябва да ядете достатъчно от всеки вид храна ", каза той.
Той добави, че например "трябва да ядете достатъчно количество протеини, които са включени в месото, яйцата, млякото, сиренето. Достатъчно количество въглехидрати, които се съдържат в ориза, юфката, нишестето, брашното, хлябовете ".
Той също така подчерта значението на включването на достатъчно зеленчуци и плодове в диетата. "Те съдържат витамините и антиоксидантите, които укрепват имунното състояние. От тази страна ние осигуряваме приноса на витамин С, селен, витамин Е, които са точно тези, които укрепват имунната ни система", подчерта той.
Той също така посочи колко е важно да се пие достатъчно течност, между два литра до два литра и половина на ден. "Когато е студено, не сме жадни и въпреки това е твърде важно да пием течности, защото с това поддържаме добро състояние на хидратация, което позволява всички наши метаболитни процеси да се извършват ефективно в тялото. За това е важно да консумирайте всякакъв вид течност: вода, тя е идеална; инфузии, билкови чайове, разредени сокове, те винаги са най-здравословните ". Освен това той каза, че в крайна сметка това трябва да се остави на пакетираните сокове и газирани напитки.