Тази есен - зима Възползвайте се от студа и го комбинирайте с упражнението си, за да сте във форма и да отслабнете
Тази есен - зима Възползвайте се от студа и го комбинирайте с упражнението си, за да сте във форма и да отслабнете.
Нашата генетична резистентност (придобит опит) ни изправи срещу бедствията на студа, за да гарантира нашето оцеляване.
В днешната публикация/статия се фокусираме върху предимствата на свържете се отново със студа и как да го направите свой приятел.
През последните десетилетия нашата зона на топлинен комфорт, спирайки способността ни да се справяме с естествената среда. Все повече са доказателствата, че студът е най-добрият съюзник за борба с излишните килограми. Упражненията в хладна среда (или в кондиционирани стаи, които започват да съществуват, или на открито) увеличават калорийните разходи с до 30 процента.
Изследване, публикувано през май 2017 г. (подписано от департамента по антропология в Университета на Олбани, Ню Йорк). След наблюдение на 53 доброволци (37 мъже и 16 жени) по време на тренировка от 12 до 16 седмици в студен климат, към който те не бяха свикнали, беше забелязано, че ако през пролетта разследваните са изгорили около 3500 калории при ежедневни тренировки, в сравнение със зимата, където те достигнаха 4700.
Каква е причината (техническо обяснение)?
При раждането не можем да изтръпнем, така че бебетата имат много кафява мазнина за защита. Губим част от тази мазнина, докато порастваме, но ако никога не се изложим на студа, загубата ще бъде много по-голяма, увеличаване на риска от затлъстяване.
Настинката увеличава адипонектина, който е протеин, освободен от адипоцитите. Той стимулира „кафявата мазнина, която е добра мазнина или кафява мастна тъкан и която от своя страна използва бялата мазнина (лошата) като гориво за превръщане на калориите в топлина“.
Това се случва, защото докато тялото потръпне, допълнителните калорични разходи могат да достигнат до сто килокалории на четвърт час поради неволно свиване на мускулите в опита им да възвърнат телесната топлина. И точно тогава производството на адипонектин. Студът повишава адипонектина, който стимулира изгарянето на мазнините. Ниските нива на този протеин са свързани с инсулинова резистентност и затлъстяване. Увеличението му е свързано с по-голямо дълголетие.