Така че можете да изгорите повече калории, когато отидете на разходка БЕГАНЕ И ФИТНЕС
Намираме се във време, когато все още имате идеята, че за да отслабнете, трябва да бягате. Мисля обаче, че за да направите това, първо трябва да имате добра физическа форма и силни мускули, за да не изтласкате тялото до граници, за които то все още не е готово. Оттам напредвайте от ходене към бягане.
Успешната комбинация винаги започва с добро хранене, съчетано с упражнения и физическа активност, така че да има баланс в енергийния баланс, между това, което консумираме и това, което харчим.
Днес ние предлагаме 4 различни начина да се насладите на предимствата на ходенето, които могат да ни помогнат да отслабнем и по този начин да увеличим енергийните си разходи. Преди всичко е идеален за тези, които са малко по-мързеливи или искат да преминат от заседнал начин на живот към по-активен живот.
Ходенето несъмнено е физическата активност, която можем да изпълняваме най-много през деня и можем да я включим като упражнение, ако търсим по-голяма интензивност в нейното изпълнение или се опитваме да променим тази рутина с тези четири съвета.
Това лято може да бъде отправна точка не само за подобряване на физическото състояние, да ни помогне да не напълняваме и дори да го отслабнем, а също така да се възползваме от опознаването на мястото за почивка и да направим нещо различно и забавно.
1. - Разходка през планината: изкачвания
Разходката в планината е не само начин за изключване и бягство, но най-добрият начин за кислород на кръвта и прочистване на белите дробове. Разходката с весело темпо нагоре по хълмовете ще накара сърцето да работи с по-висока, но контролирана честота, така че вече предизвиквате тялото си да извърши проста дейност, която ще изисква по-големи енергийни разходи.
Ако не можете да се разхождате из гори или полета в близост до дома, потърсете изкачване от около 200-400 метра и се опитайте да увеличите темпото си, докато се изкачвате, и почивайте, когато слизате. Направете го около четири пъти и продължете разходката.
2.- Увеличете интензивността с външно натоварване