Тайните на Патриша Монтеро за поддържане на форма, разкрити в El hormiguero

от сътрудник до гост

Сътрудничката представи първата си книга в „El hormiguero“, споделяйки с зрителите своите тайни да има това страхотно тяло, след като е била майка

Патриция Монтеро премина от сътрудник в гост на "Мравунякът" този понеделник, 18 юни, за представя първата си книга: „Приведете своето вътрешно Аз във форма“. Възползвайки се от този старт, актрисата сподели с зрителите на Antena 3 тайни, за да бъдете във форма.

поддържане

Първото и най-важно, както подчерта Патриция, е да се преодолее мързелът: "Най-лошото е мързелът. Първата част на книгата точно се основава на мотивация. В намирането й да става сутрин, за да постигне целите ни. Става въпрос да мислим за себе си, да се глезим, да мислим: „Наистина ли правя това, което ми харесва всеки ден?“.

И това ли е Мотивацията е един от трите ключа за влизане във форма, заедно с диетата и упражненията. За Монтеро „няма чудодейни диети, защото всички те имат ефект на отскок. Трябва да правите операция на бикини през цялата година, да превърнете диетата в начин на живот“.

За това сътрудникът подчерта значението на яжте пет пъти на ден: "Трябва да се храните добре от сутринта, със закуска с плодове, кисели млека, зърнени храни и други. След това обяд с плодове или някакъв енергиен бар и да ядете, каквото искате. От тестени изделия до яхния, всичко отива. След това в закуската, която трябва да върнете в плодовете или енергийната лента и през нощта най-важното е да се храните на скара или на пара".