Тайните на Джо Манганиело за показването на тялото му на 43 години
Съпругът на София Вергара тренира шест дни в седмицата във фитнеса и е публикувал съвет със специалист по CrossFit за неговите силни и слаби страни
Генетиката на Джо Манганиело той постави отборите на Американски футбол, волейбол и баскетбол от вашия институт. За млад мъж, който сега измерва 1,96, предимствата на височината бяха основни. Вместо това останалите физически аспекти бяха недостатък. Той осъзна деня, в който всички от футболния отбор трябваше да правят набирания. "Това беше капитанът и аз казах" Добре, мога да го направя. " Бях последният от отбора си и беше смущаващо. Така че нещо в мен израсна, за да стане по-силно “, обяснява актьорът за онова време. От този опит възникна живот, посветен на фитнеса, който сега завършва тренировките Рон Матюс, петкратен участник в (световните) игри на Кросфит.
Настоящият съпруг на колумбийската актриса София Вергара той е толкова фокусиран върху фитнеса, че бившият му партньор насочи вниманието му към манията му. Актьорът от италиански произход по баща и австриец по майка обаче не спира да тренира, публикува книга през 2013 г. със своите съвети (Evolution) и стартира приложение с Матюс.
Да покажеш тялото си на 43 години е прогресивна физическа и умствена работа. „Винаги съм бил атлетичен човек, но тренирам заИстинска кръв„или за“Вълшебен микрофон"Това се дължи на ролята, която играя", разкри той. Неговият трик за всеки е Правило 80/20, което се състои в това, че 20% от случаите, когато не ви се ходи на фитнес, можете да изберете да не ходите, но в 80% трябва да наложите волята си. Парадоксално, но това е правило, използвано от съпругата му София Вергара, която признава, че всеки път, когато трябва да отиде на тренировка, тя я поставя в лошо настроение от два часа преди това до два часа по-късно. "Не е лесно, трябва да премахнете всички оправдания", признава актьорът на Питсбърг.
„Тренирам като професионалист, а не като актьор, който иска да изглежда добре“
Съдейки по препоръките му, Джо Манганиело в класика във фитнеса. „Тренирам като професионалист, а не като актьор, който иска да изглежда добре“, предупреждава, който не е получил ролята на Питър Паркър но беше вторично за Човекът паяк като побойник в гимназията. Шестседмичните му планове се фокусират върху набори от интензивност, последователност и много вдигане на тежести. Тренирайте кардио (на гладно) и отидете на високо протеинова диета. За тези, които искат да следват неговия метод, разделете седмицата на два дни съчетания за гърди и гръб, два за крака и трицепс и трета фаза с останалата част от тялото. Актьорът уверява, че има две точки, които не подлежат на договаряне: ходете на фитнес пет дни всяка седмица и тренирайте краката си минимум два пъти седмично.