Тайната на Джоан Лунден за здравословен начин на живот
Забележка на редактора: Тази публикация в блога е адаптирана от публикацията на Джоан в блога. Оригиналната публикация е публикувана на 15 май 2017 г. Прочетете оригиналната публикация.
През целия си живот и кариера съм събрал безброй съвети за водене на по-здравословен начин на живот. В чест на Националната седмица на здравето на жените бих искал да споделя любимите си съвети, които се опитвам да следвам ежедневно.
Не спирайте да упражнявате
Пътувам много, така че знам какво означава да нямаш време да ходя на фитнес. Ако традиционните упражнения не се вписват в ежедневието ви или просто не отговарят на натоварената ви дейност, намерете други начини за упражнения. Искате ли няколко идеи? Паркирайте на най-отдалеченото място от магазина за хранителни стоки и се разходете до и от паркинга (има бонус точки за носене на тежки чанти!), Насочете се нагоре (можете дори да спрете да клекнете на всеки етаж!), Качете се на спирката на училищния автобус рано и се разходете из района (използвайте това време, за да осъществите това обаждане, което сте отлагали!) или предложите да отидете да си купите кафе от вашите приятели в офиса (ще спечелите тяхното съчувствие!). Ще бъдете изненадани доколко тези прости промени могат да ви бъдат от полза през седмицата.
Упражнявайте ума си
Хората все повече имат по-голяма перспектива за живота; Ето защо е важно да се грижим за мозъка си, така че когнитивните ни способности да останат непокътнати и да се радваме на най-добрите си години. Според Националния институт за стареене, редовното упражняване на ума, като наред с други пъзели, играете карти, посещавате музеи и четете вестници, може да ви помогне да намалите риска от болестта на Алцхаймер с 47%. Изучаването на нови неща и участието в мозъчните закачки, предлагани от приложенията, са само две от многото забавни дейности, които можете да правите, за да упражнявате ума си. Някои от дейностите, които обичам, включват четене на книги (любимите ми!), Участие в часове за продължаващо обучение, изучаване на нов език и провеждане на танцови или аеробни упражнения, където научавате нови стъпки и хореография! Това генерира нови връзки в мозъка ви, така че се придържайте към ритъма на 1, 2, ча ча ча!