Таблица за упражнения на открито за отслабване - Тренирайте без оборудване
Пролетните и летните месеци са идеални за правене упражнения на открито. Слънчево е, хубаво време и добра температура. Времето на годината е, когато най-много искате да излезете навън, за да упражнявате и да загубите излишните килограми, натрупани през по-студените есенни и зимни месеци.
За щастие има все повече общини, които отварят пространства за практикуване улични упражнения. В едно заседнало общество насърчаването на здравословни навици сред гражданите е ежедневието. Поради тази причина се откриват все повече паркове, за да могат данъкоплатците да спортуват удобно и без да плащат нито едно евро.
По-често хората се виждат да правят упражнения в парка за да поддържате форма и да приведете тялото си в тон с вашите забележителности, настроени по празниците. Всеки обича да демонстрира десетина тела на плажа и имаме все повече възможности да отслабнем чрез упражнения.
Открийте по-долу a пълна поредица от упражнения на открито и да можете да приведете тялото си в тонус за лятото.
Маса за упражнения, която да правите на открито
Серия от 10 лицеви опори
Ако имате парк близо до дома с пейка и типична маса за пикник, тогава имате късмет, тъй като е необходимо това упражнение. Легнете с лице надолу с ръце на пода и крака на пейката и направете 10 лицеви опори.
Поредица от 20 клякания за скок
Застанете пред пейката и скочете върху нея клек. Повторете тази операция около двадесет пъти. Това е добро тренировка за сила на краката и глутеалната област, много наказана при хора, които прекарват много часове от деня в седнало положение.