Таблица за определяне на корема от дома; Gilcross®

определяне

Тренировката трябва да се прави три пъти седмично, като поне между тренировките трябва да има поне един ден почивка. Понеделник, сряда и петък биха били идеални, въпреки че всяка промяна в дните, която зачита почивките, е еднакво валидна. Ако коремните ни мускули не са възстановени на 100%, можем да дадем още един ден почивка, докато болката изчезне, преди да тренираме отново.
Преди да вляза в повече подробности за тази ефективна таблица за определяне на корема, бих искал да ви кажа значението на диетата за постигане на добър резултат.