ТАБАТА КАРДИО рутина 20 МИНУТИ ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ 🔥 ТАБАТА КАРДИО У ДОМА 20 МИНУТИ за
Какво става, зверове!
Днес ви предлагам a 20 минути табата кардио рутина за бързо изгаряне на мазнини. Това е обучение, което можете да правите без материал и в ограничено пространство, така че е идеално, ако все още сте в карантина (или просто искате да тренирате у дома).
В тази 20-минутна кардио табата за отслабване у дома ще изпълним общо 10 упражнения (разделени на 2 блока от по 5 упражнения), които ще приложим на практика, използвайки методологията ТАБАТА, тоест за всяко упражнение, което ще изпълняваме 20 секунди работа следван от 10 секундно възстановяване. Ще повторим всяко упражнение 2 пъти. Ще направим общо 4 серии или рундове (2 рунда от всеки от двата блока с упражнения). Ще има една минута почивка между втория и третия кръг.
Всички упражнения, съставляващи тази рутина кардио рутинна хийт 20 минути може да се визуализира, докато се възпроизвежда самото видео.
Изправени сме пред отлична работа за загуба на мазнини благодарение на ускорението, което тази кардио хийт рутина у дома 20 минути произвежда в нашия метаболизъм, което ни кара да изгаряме повече калории не само по време на тренировка, но и в продължение на няколко часа след нея. Така че, ако се чудите как бързо да отслабнете, с тази интензивна 20-минутна кардио рутина ще бъдете на прав път.
По този начин, ако сте от тези, които нямат време да тренират и целта ви е да изгаряте бързо мазнини и да поддържате адекватен тонус в мускулите, опитайте това кардио пълно тяло. Няма оправдания за това да не инвестирате само 10 минути. Можете да го направите и у дома, тъй като не се нуждаете от материал или машини. Можете да правите тази кардио табата 20 минути, за да отслабнете 3-4 пъти седмично. Ако сте способни, можете дори да добавите повече серии или кръгове, така че да правите по-дълга тренировка, като по този начин изразходвате още повече калории.