СЗО препоръчва да се намали нивото на захарта до по-малко от 10% от консумираните калории на ден

  • Той включва както чистата захар, която традиционно се консумира за подслаждане на кафе, така и фруктоза или глюкоза.
  • За деца се препоръчват максимум девет чаени лъжички.
  • Научният анализ показва, че възрастните, които ядат по-малко захар, тежат по-малко.

препоръчва

Световната здравна организация (СЗО) препоръчва както деца, така и възрастни намалете приема на захар под 10% от общите калории, които консумират на ден.

КОЙ представи нови насоки относно приема на захар, първата от повече от десетилетие, потвърждавайки тези, които вече препоръчах, а също така предлагайки много по-радикални.

Що се отнася до захарите включва както чистата захар, която традиционно се консумира за подслаждане на кафето, така и фруктозата, глюкозата и други продукти, използвани за подслаждане на храни или напитки, в допълнение към захарите в меда и плодовите сокове.

Около 2000 калории представляват около 50 грама захари, количество от дванадесет чаени лъжички.