Съзнателно и интуитивно хранене - Fitness19 Villalba - Фитнес зала с ниска цена

Отслабнете, без да правите диети.

Днес с взискателния и стресиращ живот, който водим, това ни кара да не осъзнаваме нещо толкова просто като храненето на собственото си тяло.

Храненето емоционално или компулсивно, без да се наслаждаваме трудно на храната, ни кара да не осъзнаваме диетата си.

Задавали ли сте си въпроси като: Какво ядете? Колко ядете? Къде ядете? И т.н., ...

Нашите баби и дядовци имаха много по-малко информация за калориите, макроелементите и храната, но повечето бяха по-добре хранени от нас. Яли ли са интуитивно? Можем да мислим така. Те слушаха телата си и нямаха под ръка дори половината от готовите продукти, които сега преобладават в супермаркетите ».

Съзнателно и интуитивно хранене.

Внимателно хранене.

Същността на тази стратегия за здравословно хранене е да се забави и да бъде напълно в унисон с всички вкусове и текстури на храната под ръка. Например, поемете дълбоко въздух между всяка хапка и забележете различните вкусове и текстури на ястието. Внимателното хранене изисква отстъпване от технологиите, изключване на телевизора и истинско наслаждение на всяка хапка.

Интуитивно хранене

Интуитивното хранене се различава от внимателното хранене, защото се свежда до това кога, защо и колко да се яде. Концепцията за интуитивно хранене подтиква хората да слушат естествените сигнали за глад в тялото. Тези естествени сигнали за глад трябва да ви карат да ядете само когато се чувствате гладни, да спрете, когато сте сити, а не да разчитате на външни сигнали, които да ви казват кога да ядете.

Навикът често е причина да се храним, като например „Винаги хапвам, когато се прибера от работа“. Интуитивната храна не се отдаде на безсмислени, обичайни хранителни практики. Вместо това интуитивното хранене се фокусира върху основните причини, поради които се храним: гладът и храненето.