Съзнателна телевизия - Йога за възрастни

Могат ли възрастни (65+) да практикуват йога асани?

Да, разбира се, възрастните хора могат да практикуват йога. Основната предпоставка на йога е обединението. Става въпрос за присъединяване към различни аспекти от живота ни като тяло, дъх, ум и т.н. Всъщност думата йога произлиза от корена „Yuj“, което на санскрит означава „да се обединим“. По този начин всички хора на всяка възраст и състояние могат да се възползват от техниките на йога, за да създадат по-хармонично и радостно съществуване.

Какви видове асани трябва да правим, когато остареем?

Както посочихме, възрастните хора могат да практикуват йога, стига внимателно да спазват някои индикации като тези по-долу.

Заменете загрявките с бързо ходене и движения на ставите.
Стоящи стойки. В тази група пози препоръчваме триъгълна поза (серия konasana) и изправени гръбначни извивания (Kati chakrasanas).
Седнали пози. В този случай препоръчваме да правите поза пеперуда, коленичене (ако е възможно), извиване на тялото, както и пози на котката на детето (Shishu Asana).
Йога позира легнал с лице надолу или нагоре. При тези видове пози е по-важно да се съсредоточите върху повторенията, отколкото да се опитате да поддържате стойката. Предлагаме ви да изпълнявате поза кобра (Bhujangasana), поза омари (Shalabhasana) или поза колени, свити към лицето (Pawanmuktasana).

Не забравяйте: йога нидра е без съмнение най-важната част от всяка йога практика и с напредването на възрастта става още по-важно да ни помогне да усвоим ефектите на асаните в нашето тяло.