Свойства на зелените аспержи в кетогенната диета

✍ Хранителна информация на зелените аспержи

The зелени диви аспержи Те са вид растение от семейство Лилиеви. Отглеждането му е широко разпространено в Испания и като цяло в целия средиземноморски регион. Този зеленчук е консумиран през цялата история, на него му се приписват големи лечебни свойства, подчертавайки сред тях диуретичната му функция. И до днес този сорт аспержи все още се счита за един от най-вкусните зеленчуци. В допълнение, по отношение на храненето, това е продукт, много богат на протеини и нискокалоричен, като е идеален съюзник в диетите за отслабване.

• Калории: 20 килокалории
• Мазнини: 0,15 грама
• Протеини: 2,2 грама
• Въглехидрати: 2,5 грама
• Фибри: 2,2 грама
• Вода: 92%

Между минерали и витамини на дивите аспержи подчертава съдържанието му в: желязо, калий, фосфор, манган, цинк и калций. Сред витамините му открояваме витамини А, С, К, Е и други от група В като рибофлавин (В2) и фолиева киселина (В12).

EneПредимства и свойства на зелените аспержи За какво е той?

Аспержите ни залагат много ползи и свойства за физическото и психическото здраве. Хранителното му богатство е много интересно и консумацията му се препоръчва редовно. За да разберем малко какво ще ни донесе този зеленчук, ще споменем най-забележителните му свойства и предимства:

---