Свойства на манго; Блог за здравословна диета

Диетолог Диетолог Реус - Тарагона

  • Храна и нейните свойства
  • / 13 август 2014 г.
  • / Кристина Санчес Рейес
  • / Без коментар
  • / 2522 преглеждания
  • / Хранителни вещества

свойства

Манго, този плод, който остава незабелязан на рафтовете на зеленчуци, но е потенциално хранителна храна.

Можем да намерим манго през цялата година благодарение на факта, че това е плод, който се отглежда в няколко страни както в Азия, така и в Южна Америка и се внася у нас.

Хранителен състав и ползи

Калоричният му прием е малко по-висок, отколкото при другите плодове, тъй като 100 грама манго осигуряват около 60 Kcal, а от друга страна, 100 грама круша или портокал осигуряват съответно 39 Kcal и 37 Kcal. Това увеличение на калориите се дължи на факта, че 92% от наличните хранителни вещества са въглехидрати, от които 90% са захари.

Но трябва да се отбележи, че този плод осигурява на всеки 100 грама, 2,30 грама фибри. Което ни помага да имаме по-добро храносмилане и се бори със запека.